protein dieta

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe sztangielki i 70kg obciążenia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp) bardzo bym prosił o wklejenie linków do fbw, bym ułożył nowy lub podobny plan, ja spróbuję sam też ułożyć i wkleję:) mam zamiar ułożyć fbw z trzema [...]

[...] 90g Kcal 600 17.10 ,20min przed treningiem 30g Stanofusion (10g bcaa) 5g bcaa Trening 18.45 100g Carbo 15g eaa 5g bcaa 394 kcal 99g ww 19.05 200ml mleka +25g -hi-anabol protein 230 kcal B 30g T ;7g WW ; 10g 19.40 po treningowy Tuńczyk z puszki / makrela /inna ryba (120g) 120g bułek graham 100g kukurydza z puszki +warzywa B 30g WW 65g ,T 4g [...]

[...] Liczba powtórzeń jest dobra? pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: protein 80 olimpu

Witam mam 20 lat trenuje z przerwami od 2 lat,wzrost 181 waga 85 klatka 119 biceps 40 ... skonnośc do otłuszczania!! Chciałbym prosić was o porade odnośnie mojego cyklu masowego. Zaplanowłem go na 50 dni. Dieta przewiduje 200g bialka 400g węgli i 40g fatu. Trening typowo masowy, 5 razy w tygodniu w systemie 2131 , kazda partia z wyjatkiem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 kg Wzrost : 193 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat, teraz po przerwie Uprawiane inne sporty : teraz czasami bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu: domowa siłownia Dieta : jest zapotrzebowanie 3340 kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] gips z nogi (zwichnięcie śródstopia) więc biegi odpadają" zażywane suple od 2 tygodni mono od vitalmaxa razem z Gltaminą i Tauryną + do tego od wczoraj białko TREC ultimate protein 1500g Teraz pytanie Co polecacie na redkcję sadła? ponieważ przez czas noszenia gipsu troche przytyłem Więc co polecacie jakies areobiki albo cos zaznaczam iż niemoge [...]

[...] Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe sztangielki i 70kg obciążenia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp) albo wrzuccie linki

Witam, Po długiej przerwie wróciłem na siłownię. Pracuję 5 dni w tyg, po 10, cały czas na nogach, raczej bez dźwigania, ale po pracy nogi padają.. Jakoś daję radę z treningami. Uważam, że warto by było zacząć brać produkty białkowe - praca zjada zapasy energii, budulca, a dieta porządna raczej nie wchodzi w grę - dobrze że żona gotuję, więc nie [...]

Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Mój staż to 4 miesiące pierwsze 3 trenowałem splitem teraz przerzuciłem sie na FBW.Trenuje 3 razy w tygodniu A B A Trening A przysiady ze sztanga 12 9 6 podciaganie sztangi w opadzie nachwytem 12 9 6 wyciskanie na ławce poziomej 12 9 6 wyciskanie sztangi zza karku 12 9 6 uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] 8godz okno jedzenia od 10-16, reszta 16 godz post. Posilek 1) godz 10:00 150g grillowanej piersi z kurczaka, 50g ryz brązowy kupca, 100g pomidora Posilek 2) godz 11:00 szejk proteinowy 20g FA Whey prot Posilek 3) godz 12:00 150g grillowanej piersi z kurczaka, 100g brązowego ryzu kupca, 100g brokuł posiłek 4) godz 14:00 150g grillowanej piersi z [...]

[...] 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na początku troche moze z 3 gainery ; kreta mono ; cm3 + mono ; whey protein + nitro II + bcaa. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 250 zł +/- 20 zł 9 .POZIOM BF% 20% ? lekki brzuszek mam :) 10 .TENDENCJA DO [...]

Cześć wam. Kupiłem sobie odżywki, białko PURE PROTEIN i BCAA XTRA do tego Kreatyne olimpu. Dodam, że już 13 miesięcy na siłownię chodze, także nie widzę problemu aby po woli jakieś odżywki brać, mam starszego brata co się na tym zna i ćwiczy ponad 5 lat. Ogólnie mam 15 lat, czy widzicie jakieś przeciwwskazania? Dodam dietę: 7:00 Platki owsiane [...]

Witam Podczas ostatniego pomiaru zobaczyłem, że mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi ok 19% z tego powodu myślę o redukcji, wyliczyłem, że dieta powinna mieścić się w zakresie ok 3000 kcal. Stworzyłem jadłospis na 7 dni, ale nie jestem pewnien czy wszystko dobrze dobrałem. Z góry dziękuję Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 182 Obwód [...]

[...] mrm metabolic whey no chyba ze jest cos innego dobrego w podobnej cenie - omega witaminy etc standard cel masa przy malym wzroscie bf oraz ruszenie dupy z miejsca dieta: high carb (5g kgmc), medium fat i protein (circia abaut 2g na kgmc) trening: odmiana 15-10-5 (krotkie i ciezkie treningi) Zmieniony przez - everr w dniu 2007-05-15 22:41:24

Witam biorę się za spalanie i nie wiem jakie białko/gainer wybrać najpierw dieta 6.20 Śniadanie : Mleko(200ml)+Musli(100g)+Orzechy(30g) + 2 gotowane jajka B:30 T:41 WW:73 3-4 lekcja : Białko(30g) B:24 T:2 WW 0 13:25 : Ryż(50g) + Pierś(100g) + surówczak B:25 T:2 WW:38 16:30 : Ryż(50g) + Pierś(100g) + surówczak B:25 T:2 WW:38 19:00: [...]

Witam, Jestem obecnie na diecie DUKANA, udało mi się zrzucić już 10 kg tylko to mi jeszcze nie wystarcza, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć czy jeśli bym dorzucił do swojej diety białko serwatkowe np: Olimp 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE - 1000g to czy to by mi pomogło w dalszym zrzucaniu wagi czy w ogóle nie miało [...]

Witam z powodu iz zblizaja sie wakacje koncza sie treningi bjj ;-( wiec jest okazja na doszlifowanie i poswiecenie wiecej czasu na inny sport walki (umnie judo) i kondycje ,wytrzymalosc ,sile Od wakacji chcialbym rozpoczac taki trening ,cykl treningowy . Suplemetacja : No- Xplod - 820 g Odrzywka bialkowa - Białko Olimp WHEY PROTEIN COMPLEX . [...]

[...] Najlepiej to by było na stack'u polecieć, ale to najprędzej 3/4cykl, przynajmniej tak internety piszą. Obecnie posiadam z poprzedniego cyklu: Glutamine3 Activlab(tabsy) Carbonox Olimp (proszek 4kg) Whey protein Complex 100% Olimp (proszek 700g) Omege3 SFD (zbędne) Do tego obowiązkowo bcaa(możecie polecić) i najprawdopodobniej kupie gainer jakiś.

Płeć: Mężczyzna Waga: 77kg Wzrost: 180cm Obwód klatki : 100cm Obwód ramienia: 35cm Obwód talii: 84cm Obwód uda: 48cm Obwód łydki: 38cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: Nieregularne, wdrażanie diety Cel: Masa mięśniowa Ograniczenia [...]

[...] 12x 200kg -martwy 122kg 3 razy 11 . Czy masz dietę?: Staram się. 50% białka,30% wegli,20% tłuszczy Co myślicie o tym połączeniu: 50tab mety 10mg po 2,3dziennie+ 2kg protein olimpa ,diecie ok 2,5g na kg mc. Jak by sie skonczylo to jabłczan kreatynki i 40tab men solution plus. A jak to się skończy to tylko dieta. Ćwicze 5 razy w tygodniu [...]